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月子餐怎么吃才有營養-眉山月嫂公司

發布時間:2020-12-15 16:33:08

咪嘛月嫂:坐月子必須天天喝湯才下奶?這份月子餐單讓人羨慕

 

今天咪嘛月嫂要為大家介紹的是:坐月子必須天天喝湯才下奶?這份月子餐單讓人羨慕!那么我們就來看看吧!


分娩是女人一生中非常重要的時刻。分娩后,母親受了重傷,身體虛弱。分娩后有必要適當進補。


但是,許多人認為分娩后必須服用補充劑,但這會導致營養過度,肥胖和各種疾病。


產婦營養過度會導致牛奶中脂肪含量增加,并使嬰兒肥胖。


坐月子應該吃什么?


懷孕期間子宮腫脹對其他器官造成壓力,分娩后胃腸功能未恢復正常。新媽媽在分娩期間必須少食多餐。


具體來說,最好每天吃5-6頓飯,大約3-4小時吃一次,每頓飯的70%就足夠了。


每頓飯都力求小而精致,少吃主食,多配菜,搭配應多樣化。每餐最好有4種或以上的植物成分,如果可能的話,最好有8種或以上。


動物性食物為1-2種,食物攝入量約為植物性食物的四分之一。


多吃一些鈣和鐵含量高的食物,多吃一些蛋白質含量高的食物,例如魚蝦,肉,蛋,牛奶等。


蔬菜和水果也是必不可少的。蔬菜和水果富含纖維素,可促進消化并防止便秘。

 

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新媽媽產后處于相對虛弱的狀態,胃腸功能將不可避免地受到影響。


因此,在分娩后的第一周,最好使用容易消化和吸收的流質和半流質食品,例如稀飯,蛋,米粉,面條湯和各種湯。


但是,母親不適合喝高脂肪含量的濃湯。母親分泌的高脂牛奶很容易引起腹瀉。


媽媽應該喝一些更清澈的湯,這些湯富含蛋白質,維生素,鈣,磷,鐵,鋅等營養素,例如精湯,蔬菜湯,蛋湯,鮮魚湯等。


提醒一下,湯和肉必須一起食用,這樣才能真正獲得營養。

 

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盲目進食補品和補品(例如人參),不僅不但可以幫助身體恢復健康,還可能導致便秘,牙齦出血,口臭和其他對新媽媽的不良癥狀。


有必要考慮新媽媽的身體狀況,以及季節的差異,環境的變化等。


母親在分娩過程中消耗大量的體力。分娩后應保持溫暖或寒冷。冷食會導致體內血液循環不良,影響惡露的排出,并導致胃腸功能障礙和腹瀉。


即使在夏天,冷飲也不適合,冷盤很容易滋生細菌并誘發消化道疾病,因此建議不要食用冷盤。


也最好吃冷的水果和冷藏的水果。從冰箱中取出的瓜和水果可以放在溫水中切成薄片,待水果加熱后食用。

 

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如果嬰兒有濕疹或腹瀉,哺乳的母親應注意不要吃辛辣,油膩的食物和牛,羊,海鮮,雞蛋等過敏性食物。他們可以吃更多的水果和蔬菜,多喝水,多吃休息。


如果嬰兒保持皮膚清潔,仍然有濕疹,應該去醫院找出原因。


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